WHAT DOES EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS, MEAN?

Para fazer uma prancha normal, comece no chão, contraia a barriga e continue on apoiando o peso nos cotovelos e nas pontas dos pés por fifteen a 20 segundos. As costas devem estar totalmente retas. Mantenha uma boa cadencia neste exercício e concentre-se em manter uma boa postura, principalmente no que se refere à posição dos cotovelos para